{"id":8388,"date":"2021-01-21T12:31:49","date_gmt":"2021-01-21T11:31:49","guid":{"rendered":"https:\/\/afev.cat\/?p=8388"},"modified":"2021-01-21T13:23:27","modified_gmt":"2021-01-21T12:23:27","slug":"en-cuarentena-como-ayudar-a-adolescentes-a-sobrellevar-el-aburrimiento-durante-la-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afev.cat\/es\/en-cuarentena-como-ayudar-a-adolescentes-a-sobrellevar-el-aburrimiento-durante-la-covid-19\/","title":{"rendered":"\u00a1En cuarentena! Como ayudar a adolescentes a sobrellevar el aburrimiento durante la COVID-19"},"content":{"rendered":"\n

Fuente original: The Chronicle of Evidence-based mentoring<\/a><\/strong><\/p>\n

En este art\u00edculo, las expertas en adolescencia Elizabeth Weybright, Ph.D., Linda Caldwell, Ph.D., Erica Doering, M.S., describen lo que las familias, las personas mentoras y otras personas cuidadoras pueden hacer para acompa\u00f1ar a sus adolescentes.<\/i><\/p>\n

Casi todo el mundo ha experimentado el aburrimiento en alg\u00fan momento de su vida. Sin embargo, la adolescencia plantea unas necesidades de desarrollo \u00fanicas<\/b> que pueden hacer aumentar las probabilidades de experimentar el aburrimiento. El aburrimiento se define como un sentimiento de \u201cquerer pero no poder participar en una actividad gratificante<\/b>\u201d. Las dificultades en cuanto a la atenci\u00f3n y la falta de significado son dos de las causas principales en cuanto al aburrimiento, y pueden tener su origen en entornos demasiado o demasiado poco estimulantes, o tal vez demasiado controladores.<\/p>\n

Desde la perspectiva del desarrollo, las y los adolescentes tienen probablemente menos recursos para identificar y afrontar de forma eficaz el aburrimiento<\/b>. Los cambios biol\u00f3gicos y cognitivos que se dan en la adolescencia hacen que las y los adolescentes busquen experiencias nuevas y gratificantes sin disponer de la capacidad cognitiva para controlar los impulsos. Hay factores circunstanciales que favorecen tambi\u00e9n a la aparici\u00f3n del aburrimiento, especialmente para los adolescentes con falta de autonom\u00eda, que sienten que experimentan limitaciones para realizar las actividades que desean. En el contexto actual de pandemia la autonom\u00eda individual y colectiva se debilitan. Y esto resulta especialmente desafiante, pues los adolescentes tienen m\u00e1s tiempo libre.<\/p>\n

La combinaci\u00f3n de tener m\u00e1s tiempo libre, mayores controles sociales y la necesidad de experimentar la autonom\u00eda <\/b>es\u00a0perfecta para que aparezca el aburrimiento<\/b>. Debido al distanciamiento f\u00edsico y al cierre de algunos espacios de ocio, las y los adolescentes permanecen en el mismo ambiente d\u00eda tras d\u00eda, hecho que vuelve la cotidianidad cada vez menos interesante. Adem\u00e1s, si a esto se le a\u00f1ade la naturaleza r\u00e1pidamente cambiante de la pandemia y la infoxificaci\u00f3n (exceso o sobrecarga de informaci\u00f3n, que te impide profundizar en los temas que abordas)<\/i>, tenemos a adolescentes que cabalgan entre entornos dom\u00e9sticos poco estimulantes y entornos en l\u00ednea sobreestimulantes, con poca interacci\u00f3n en persona con compa\u00f1eras y compa\u00f1eros.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Sobrellevar el aburrimiento<\/h2>\n

La experiencia del aburrimiento no es ni positiva ni negativa, sino que indica una falta de satisfacci\u00f3n<\/b>. El aburrimiento deber\u00eda ser una motivaci\u00f3n para convertir la situaci\u00f3n en algo m\u00e1s interesante. Las investigaciones sugieren que las y los adolescentes que pueden reestructurar una situaci\u00f3n en algo m\u00e1s interesante tienen mejores resultados de salud. Otras investigaciones y pensamientos filos\u00f3ficos consideran el aburrimiento como una fuerza motivadora para una mayor creatividad y productividad<\/b>. Por otro lado, sin embargo, algunos adolescentes enfrentan altos niveles de aburrimiento cr\u00f3nico al participar en conductas de riesgo, incluido el consumo de sustancias.<\/p>\n

\n

La familia, personas cuidadoras o mentoras siguen siendo una influencia clave en la vida diaria de los y las adolescentes y desempe\u00f1an un papel importante en la promoci\u00f3n de un afrontamiento saludable del aburrimiento durante el distanciamiento f\u00edsico o medidas similares. Aqu\u00ed hay algunas estrategias para los padres que sienten que su adolescente se est\u00e1 aburriendo cada vez m\u00e1s.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Estas personas adultas pueden comenzar hablando con sus adolescentes sobre las cosas que les interesan y disfrutan<\/b>. Tambi\u00e9n pueden discutir si el adolescente siente que no est\u00e1 realizando esas actividades. Sin embargo, en lugar de centrarse en la actividad y las limitaciones, puede ser \u00fatil centrarse en los beneficios y en c\u00f3mo se sienten cuando realizan la actividad<\/b>. Esta l\u00ednea de pensamiento facilitar\u00e1 la reestructuraci\u00f3n de una situaci\u00f3n aburrida porque si no pueden realizar la actividad deseada, pueden ser capaces de crear una situaci\u00f3n en la que experimenten las mismas alegr\u00edas y significados<\/b>. Si el adolescente no puede identificar qu\u00e9 beneficio y experiencia positiva obtiene de las cosas que realiza, los padres podr\u00edan preguntar:<\/p>\n

    \n
  • \u00bfCu\u00e1les son las principales cosas que disfrutas de tus actividades? \u00bfTe gusta aprender cosas nuevas? \u00bfDisfrutas siendo creativo? \u00bfDisfrutas ense\u00f1ando cosas a los dem\u00e1s? \u00bfDisfrutas de la tranquilidad y la paz de estar en la naturaleza? \u00bfDisfrutas de la actividad f\u00edsica?<\/i><\/li>\n<\/ul>\n

    Si el\/la adolescente es una persona social, estas preguntas pueden ayudarla a identificar otros aspectos de sus actividades que son importantes para \u00e9l\/ella, m\u00e1s all\u00e1 de estar con sus amigos y amigas.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n se puede ayudar a sus adolescentes a comprender mejor por qu\u00e9 se sienten aburridos y aburridas. Comprender la causa del aburrimiento ayudar\u00e1 a lidiar con el mismo aburrimiento<\/b>. Pueden hacerse preguntas como:<\/p>\n

      \n
    • \u00bfSientes falta de estimulaci\u00f3n o falta de inter\u00e9s? \u00bfSientes que no tienes control sobre tu vida o lo que est\u00e1s haciendo en este momento? \u00bfSientes que no tienes suficientes cosas interesantes que hacer para ocupar tu tiempo? \u00bfSientes que tienes mucha energ\u00eda pero no sabes qu\u00e9 hacer? \u00bfTienes demasiada estimulaci\u00f3n?<\/i><\/li>\n<\/ul>\n

      Las respuestas a estas preguntas pueden ayudar a todas las personas a comprender mejor lo que est\u00e1 sucediendo.<\/p>\n

      Representar o imaginar situaciones diferentes<\/b> puede ayudar a los adolescentes a identificar formas m\u00e1s satisfactorias de interactuar con su entorno COVID-19 y planificar c\u00f3mo afrontarlo mejor.<\/p>\n

        \n
      • \u00bfC\u00f3mo reaccionas al sentirte aburrido? Si est\u00e1s poco estimulado, \u00bfqu\u00e9 podr\u00eda ser m\u00e1s interesante o significativo? Si est\u00e1s sobre estimulado, \u00bfqu\u00e9 podr\u00edas hacer que coincida mejor con la energ\u00eda que tienes en este momento? Piensa por qu\u00e9 disfrutas de ciertas actividades. \u00bfC\u00f3mo puedes recrear esas experiencias haciendo otras cosas que no puedes hacer ahora mismo?<\/i><\/li>\n<\/ul>\n

        Por ejemplo, si le gusta aprender cosas nuevas, que haga una lista de las cosas que le gustar\u00eda aprender<\/b>.<\/p>\n

        Las y los adolescentes se encuentran en una etapa de desarrollo \u00fanica y pueden verse afectados y afectadas de manera desproporcionada por los cambios en su entorno relacionados con la COVID-19. Es posible que las personas adultas que se preocupan necesiten brindar apoyo adicional<\/b> para satisfacer estas necesidades de desarrollo y promover la capacidad de las personas en \u00abcuarentena\u00bb para hacer frente de manera eficaz al aburrimiento, especialmente durante el verano. Al apoyar el desarrollo del conocimiento y el comportamiento<\/b> para afrontar eficazmente el aburrimiento en la adolescencia durante este tiempo, las personas adultas est\u00e1n cultivando habilidades \u00fatiles a lo largo de su vida<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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